كيف تنام بسرعة .... ؟

[ولد^المسلم]

السلام عليكم



كيف تنام بسرعة ؟ (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ.. (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


الوقوف على رجل واحدة (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ، ويركز (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


تناول الكالسيوم (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


التوقف عن التنفس (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


اللون الأزرق (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


السريع (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


مساج القدمين (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخولفي مرحلة (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


رائحة العطر (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أنرائحة الياسمين (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أنالتعرض لعطر (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطر (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


اكبر خلال اليوم (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


شد العضلات (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)
(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول فيالنوم لأن (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


*************************** (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)



(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)


نوم العوافي..





تحياتي



ولد^المسلم (http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

(http://groups.google.com.sa/group/group-Your-Home)

[عشق بدوي]

http://shabab11.com/vb/mwaextraedit4/extra/60.gif

[@ أبو خالد @]

موضوع جداا رائع

أشكرك أخوي ولد مسلم

والله يعطيك العافية

[أحساس غاااااالي]

يسلمووووووووو ع الطرح الاكثر من رائع
يجلة الله في ميزان حسناتك

[أأميرة االقلووب]

http://www.hotagri.com/data/media/73/22.gif

[ولد^المسلم]

شكرا حبايبي على المرور

[صاحبــة الأمتيــاز]

يسلموووووووووووووووووووووو اخي على المعلوووووووووومه الأكثر من راااااااااااااائعه
في ميزاااان حسناااااتك بأذن الله

جزااااااااااااااك الله ألف خير

[ولد^المسلم]

شكرا اختي على المرور

[كلي قمر]

http://shabab11.com/vb/mwaextraedit4/extra/49.gif

[ولد^المسلم]

شكرا اختي على المرور

[تيمور]

http://www.samysoft.net/forumim/shokr/3/6464564.gif

[صمت الجروح]

حديث حد الامتاع جميل

فخم وباهر

في معاني اكثر منفاخرة




اكمل حديثك

فحينما يتحدث الابداع نصمت لـنستمتع

بالمطر والعطر ونثر الزهر

لـ قلبك الشكر لاينتهي




دمت بالالق منتشيا

[ولد^المسلم]

شكرا اختي على الرد الجميل

وشكرا للجميع